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?Com as mãos em Chin Mudra, obstrua a narina direita e inspire pela narina esquerda. ?Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade, obstruindo a narina esquerda com o dedo anelar e expirando pela narina direta. ?Inspire novamente pela mesma narina que você expirou (pela direita). ?Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade e expire pela narina esquerda. ✨Repita o ciclo por alguns minutos. #AhazouSaude #meditacao #respiracao #dicas #movimentosdarespiração #meditation #yoga #yogainspiration #chinmudra #respiracaoalternada #pranayama
Se você quer uma mudança de vida comece tomando a decisão de fazer a mudança acontecer! O melhor treino é aquele em que você faz para alcançar seus objetivos com foco e perseverança ?! #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #dicas #treino #exercicios #tonificar #fortalece
É essencial não restringir seu cardápio às proteínas, prezar por uma noite de sono de qualidade e fazer exercícios que envolvam várias articulações. E claro, ter muita garra e resistência! 👊 #AhazouSaude #hipertrofia #dicas #personal #boratreinar #personaltrainer #nopainnogain #treino #hipertrofiamuscular #dicasdetreino #exerciciofisico
Para quem busca ter um físico bonito com pernas bem torneadas, barriga tanquinho e abdômen sarado, tem que fazer musculação. Um dos exercícios de musculação que é ideal para isso é o levantamento de terra. Por exercitar intensamente as musculaturas de membro inferiores e extensores da coluna, ele é um dos melhores para hipertrofia. Também trabalha com a maioria da musculatura do core, ou seja, os 29 pares de músculos que suportam o complexo lombo-pelvico-quadril que ajuda na estabilização lombar. Assim você alcançará mais resultados e força na musculação.💪 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer #musculaçao #dicas #exercicios #levantamentodeterra
Um exercício essencial para baixar o nível de estresse é controlar a respiração. Um exercício fácil de respiração consiste em inspirar o ar por quatro segundos, segurando-o por dois segundos e expirando por seis segundos. Assim, sua respiração fica mais alongada e lenta, e consequentemente, o nível de estresse abaixa. ✨ Quer ver mais dicas e conteúdos como esse? Siga nosso perfil e ative as notificações! 😉 #AhazouPack #hipnoterapia #saúdeemocional #desenvolvimentopessoal #tratamento #saúdemental #autoconfiança #dica #relaxamento #exercicio #respiração #AhazouSaude
Fazer atividades físicas ao é só uma questão de estética, exercícios promovem qualidade de vida, bem estar e saúde para o corpo e para a mente! E ai que tal começar a malhar, bora? #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #dicas #treino #exercicios #tonificar #fortalece
A gente espera o ano inteiro por aquele momento de descanso e, muitas vezes, acabamos tirando férias de tudo, inclusive das atividades físicas. A grande questão aqui é que os exercícios físicos são fundamentais para nossa vida saudável e, quando ficamos muito tempo sem praticá-los, mesmo que por alguns dias, o nosso corpo se acostuma com a nova rotina e podemos perder todos os avanços que conquistamos durante meses. ​ _ Mas, como praticar exercícios durante as férias? Confira abaixo algumas dicas que separamos para te ajudar: ​ ✅​ ​Leve sempre uma roupa de ginástica com você ​ ✅​ Corrida é uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar, sem nenhum equipamento extra ​ ✅​ Você pode alugar uma bicicleta para se locomover e curtir a paisagem, conhecendo melhor as esquinas de cada lugar ​ ​✅​ Você pode levar uma corda também, que ocupa pouco espaço na mala e é um ótimo exercício para a queima de calorias ​ ​✅​ Treinos HIIT podem ser feitos em qualquer lugar, são exercícios rápidos e de alta intensidade ​ _ Queremos saber: como você mantém a sua rotina de exercícios nas férias? ​ #HerbalifeNutrition #HerbalifeBrasil #FitnessFriday #Exercicios #SaúdeBemEstar #Nutricao #Saude #BemEstar #NutricaoEsportiva #Ferias #ahazouherbalife #ahazourevenda
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A Cinesiologia consiste em trabalhar o corpo humano e manipular suas forças em procedimentos de tratamento, de modo que o desempenho humano possa ser melhorado e lesões adicionais possam ser prevenidas, também auxilia na correção postural. ?‍⚕ #AhazouSaude # Cinesioterapia #exercicios #dicas #Cinesiologia #tratamento #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida
Se você gosta de pular e não tem problemas as articulações o jump é a atividade perfeita para você. As aulas são dinâmicas e divertidas e ajudam com a perda de peso, queimando cerca de 350 calorias eu uma aula de 30 minuto. #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #carrosselahz #exercicios #bemestar #jump #mitoseverdades
Se você gosta de pular e não tem problemas as articulações o jump é a atividade perfeita para você. As aulas são dinâmicas e divertidas e ajudam com a perda de peso, queimando cerca de 350 calorias eu uma aula de 30 minuto. #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #carrosselahz #exercicios #bemestar #jump #mitoseverdades

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